Uncategorized

Vad löpningen gett och inte gett mig

IMG_6748

Löpningen har gett mig så mycket

Från att ha varit en som inte tränat regelbundet utan mest när andan faller på, till att bli en som springer flera dagar i veckan, kör styrketräning och en massa vardagsmotion, har jag tagit ett steg som var lika stort som det var litet. Det var egentligen inte särskilt svårt, men resultatet har varit helt fenomenalt. Löpningen har gett mig så mycket i form av energi och fysiskt välmående. Det finns ingenting som är så tillfredsställande som känslan i kroppen efter ett riktigt tufft pass. Paradoxalt nog så blir man inte tröttare, utan snarare piggare av att köra slut på sig några gånger i veckan, och dessutom sover och koncentrerar jag mig så mycket bättre. Löpningen och träningen har gett mig:

  • mer mental energi
  • lättare att koncentrera sig
  • bättre sömn
  • en bättre hållning
  • bättre ork och kondition
  • mental tillfredsställelse
  • ett jämnare humör
  • minskad belastning på knän och leder pga starkare muskler
  • ökat sug efter riktig mat och grönsaker

Detta trodde jag att löpningen skulle ge

Det finns också saker som många kanske förväntar sig att löpning ska ge, men som jag inte såg röken av. Dessa är bland annat:

  • viktminskning
  • synliga muskler (förutom vaderna!)
  • ont i knän och fötter

Många tror att mer träning leder till viktminskning, men då måste man samtidigt hålla stenkoll på kosten. För 4 timmars löpning i veckan bränner inte så mycket man kan tro, utan det motsvarar ungefär en macka och ett glas juice om dagen. Dessutom blir man extra hungrig, och märker inte att man kanske tar lite mer mat än vanligt. Ska man sedan dessutom “unna sig” lite godis för att man är så duktig och tränar, så blir det snarare motsatt effekt. Som en följd av detta ser jag heller inte mer vältränad ut, förutom på vaderna där jag inte har något fett. Där ser man faktiskt skillnad!

Skadorna alla varnade för uteblev

Men inte heller de negativa effekter som så många varnar för, speciellt när man är överviktig, har jag märkt av. Väger man några kilon över normen så är världen, speciellt smala män, väldigt snabba med att påpeka hur lätt en kommer skada sig. Bullshit säger jag. Är man fet så är man ändå för tung för att springa långt i de farter som krävs för att skada sig, utan den lugna lunken jag kört timme efter timme har verkligen bara gjort mig starkare utan smärta i ben och knän. Jag läste tom någonstans att 2 timmar i långsam fart är skonsammare för knäna än 30 min intervaller.

På det stora hela: funderar du på att börja springa? Gör det! Även om du är tjock. Men förvänta dig inte att du ska gå ner i vikt av det, utan njut istället av hur stark, kapabel och pigg du kommer känna dig. 

You Might Also Like...

8 Comments

  • Reply
    Hanna
    October 3, 2016 at 15:53

    Jag tillhör också den skaran som inte går ner i vikt av att springa. Om det är min målsättning så måste jag ta till andra knep också.

    • Reply
      Emma Hå
      October 4, 2016 at 20:36

      Ja samma här. Jag tycker nästan det är lättare när man itne springer, för då är man mindre hungrig. Sitter jag bara still framför datorn en hel dag försjunken i något projekt så är jag liksom itne hungrig alls ^^

  • Reply
    K
    October 4, 2016 at 19:56

    Och själv minus 7 kg av 2-3 mils löpning/ vecka på 3 månader. Men varit observant på att inte överäta och gått från småmullig (164,64) till rätt smal (165,57). Men har aldrig haft ett matberoende. Dock andra beroendegener som gör att jag förstår problematiken.

    • Reply
      Emma Hå
      October 4, 2016 at 20:39

      Ja om man samtidigt håller koll på maten så är det ju ett grymt sätt att sätta sprätt på kalorierna ^^

  • Reply
    hopihopi
    October 5, 2016 at 08:59

    Älskade löpning! Den har gett mig så mycket, främst en mer positiv syn på min kropp och en bättre självkänsla. Nu handlar det mera om vad kroppen KAN, och inte om hur den SER ut. Sen spiller den självkänslan över i andra aspekter i livet. Eftersom jag klarar av att springa säg ett halvmaraton, något som var fullständigt otänkbart för några år sedan, så är det väl klart att jag även klarar x, y och z.

    • Reply
      Emma Hå
      October 5, 2016 at 09:50

      Ja det håller jag med om! Dagarna efter jag sprängde 2-milsgränsen så var jag bra kaxig i allt jag gjorde haha ^^

  • Reply
    Anneli Blom
    October 5, 2016 at 13:53

    Ja, jag håller med. Jag kombinerar löpning med tung styrka, då ryker kilorna.
    Jag är så glad att jag trillat in på din blogg för jag känner igen så mycket som du skriver! 🙂

    • Reply
      Emma Hå
      October 5, 2016 at 20:25

      Den kombon är så grym (Förutom all träningsvärk 😉 ) Så glad att ha dig här! 😀

    Leave a Reply