träning

Veckans träning – vecka 44

Den här veckan har det blivit mycket mindre träning än jag hoppats på. Det beror främst på att jag har känt mig sliten, och att halsen inte är riktigt i form ännu. Efter långpasset kände jag dessutom av något i ena knät, och jag tänkte att det är bättre att ta det säkra före det osäkra och låta ledbrosket återhämta sig ordentligt. Jag har hittills hållit mig skadefri i min löpning, och planerar att fortsätta med det. Dessutom går alla passen jag faktiskt gör så himla bra att jag inte ens är orolig över att inte nå mitt mål. Snarare skulle en överansträngning stjälpa mig på vägen dit, och det tänker jag inte gå med på. Så här har träningen sett ut i veckan:

  • MÅNDAG: Snabbdistans 4,2 km
  • TISDAG: styrketräning med löpgruppen
  • ONSDAG: vila
  • TORSDAG: Distans 9,0 km
  • FREDAG: vila
  • LÖRDAG: vila
  • SÖNDAG: vila

Sammanfattning:

  • Total sprungen distans: 13,2 km
  • Antal pass: 3

Målet för kommande vecka är framförallt att genomföra veckans tre planerade pass, och att göra det i lagom tempo. Hittills har jag sprungit vartenda ett av mina pass i lite för högt tempo, och jag ska försöka sänka det lite. Jag vill som sagt inte rusa för fort fram (bokstavligt och bildligt!) och riskera att dra på mig någon skada. Sedan blir det nionde passet med löpargruppen på tisdag med, och då kan jag klämma in lite välbehövlig styrketräning.

Hur ser din träningsplan ut för veckan?

Spara

You Might Also Like...

4 Comments

  • Reply
    Clara
    November 5, 2017 at 6:58 pm

    Låter som en sund och bra plan för kommande vecka. Meningslöst att träna så hårt så en blir skadad. Angående min egen träning så ska jag genomföra allt vad som står på schemat som befälen bestämmer 😉

    • Reply
      Emma Hällbacka
      November 6, 2017 at 9:39 am

      Spännande att någon annan bestämmer helt vad man ska träna! 😀

  • Reply
    Trail och Inspiration
    November 5, 2017 at 9:12 pm

    Träningsplan, vad är det…? 😀
    Något pass eller två blir det nog. Hehe!

  • Leave a Reply